LES TROUBLES DU SOMMEIL

L’insomnie est une diminution de la qualité et de la quantité du sommeil. Ils concerneraient près de 20 % de la population adulte, plus fréquente chez les femmes et augmente avec les années.

Le moment du coucher est-il source d’angoisses pour vous? 

  • Avez-vous des difficultés à vous endormir ?
  • Etes-vous Insomniaque ?
  • Vous réveillez-vous plusieurs fois dans la nuit ?
  • Vous cogitez ? Vous ruminez ?…

Alors certainement qu’il vous arrive de somnoler, d’avoir des problèmes d’attention et de mémoire… et il se peut même que vous soyez légèrement irritable…

Les troubles du sommeil n’arrivent pas par hasard, ils sont souvent les conséquences :

  • du stress et de l’anxiété, d’inquiétudes précises,
  • de peurs conscientes ou inconscientes,
  • du surmenage,
  • du changement de vie, etc.

Les solutions que je vous propose

Premièrement, une mise condition favorable à un endormissement rapide grâce à la relaxation et l’auto-hypnose que vous apprendrez en séance. Et très important, grâce à l’ HYPNOSE ou à l’EFT, faire en sorte que ce qui vous préoccupe consciemment ou inconsciemment soit ”accepté”. C’est en agissant sur les causes que vous retrouvez la tranquillité d’esprit qui permet un sommeil réparateur. A partir de là, les troubles du sommeil ne seront qu’un lointain souvenir…

Quelques conseils

  • Ecartez toute possibilité d’un problème de santé. 
  • Ritualiser le coucher avec une ou plusieurs actions identiques juste avant. Respirer une odeur, réfléchir à ce qui a été sympa dans la journée, écouter une musique, etc. Le but est de créer un ancrage. Vous enclenchez ainsi le programme ”sommeil” plus facilement. Le cerveau est rassuré par les routines. 
  • Si vous lisez, privilégiez des lectures qui vous déconnectent de la réalité plutôt que celles qui vous poussent à réfléchir. Ce moment doit préparer l’esprit à se reposer.
  • Alors bien évidemment, lâchez vos écrans. De plus, la lumière bleue perturbe l’horloge biologique et donc le sommeil. 
  • Ne dînez pas trop copieusement.
  • Evitez les excitants.
  • La prise de certains médicaments peut engendre des troubles du sommeil.
  • Et pour finir, votre lit ne doit servir que pour dormir, lire ou faire des câlins. Le fait d’entreprendre un acte que vous faîtes habituellement le jour va perturber votre cerveau.
corinne sarazin - prendre RV en ligne

70 € la séance50 € Mineurs

L’ACCOMPAGNEMENT QUE JE VOUS PROPOSE

SEANCE A DISTANCE