Arrêter de fumer avec l’hypnose

Cet article concerne uniquement les fumeurs pour qui c’est difficile d’arrêter.

Les raisons de fumer

Je n’ai pas la prétention de vous faire stopper la cigarette en une séance. C’est possible mais pas garanti. Je peux bien sur vous dégouter de la cigarette en ne supportant plus l’odeur de tabac. Ou que la première bouffée vous donne la nausée… Certes l’objectif d’être non-fumeur sera atteint, mais à quel prix? Irritabilité? Prise de poids? Attirance pour l’alcool? Sport à outrance? Et le risque qu’une grande contrariété fasse tout basculer. L’explication: la raison pour laquelle vous fumiez est toujours présente

Quand on décide d’arrêter de fumer, il y a quatre aspects à considérer:

  • physique : la dépendance à la nicotine = manque de dopamine (qu’on appelle la molécule du bonheur) un article sur les effets de la nicotine;
  • comportemental: les associations d’idées telles que la clope-café, la clope-pause, la clope-récompense, la clope-soirée, la clope-contrariété, la clope-inspiration, la clope-somnifère, la clope-contenance, etc.
  • psychologique : quand le stress, l’anxiété, l’angoisse, le manque de confiance, l’énervement ou d’autres ressentis désagréables sont déclencheurs.
  • émotionnels: quand fumer apaise des émotions souvent inconscientes. 

Chacun de ces paramètres doit être pris en compte pour que rester non-fumeur définitivement soit possible.

Repensez à vos premières cigarettes

Même si votre réaction a été de tousser et de constater un sale goût, vous avez recommencé. A tel point que votre inconscient a fini par admettre que c’était bon pour vous et en a fait une priorité. Depuis, votre volonté ne suffit plus pour vous libérer du tabac.

Pourtant, en tant qu’adulte, vous savez que:

  • votre argent par en fumée,
  • c’est mauvais pour votre santé,
  • vous êtes un mauvais exemple pour votre entourage,
  • vous êtes totalement dépendant de la cigarette etc.

Alors pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer ?

Simplement parce des peurs et des croyances se rajoutent aux paramètres psychologiques et émotionnels:

  • J’ai déjà essayé et j’ai repris,
  • impossible d’imaginer ma vie sans fumer,
  • je serai trop stressé(e),
  • je vais grossir,
  • comment vais-je compenser?
  • qu’est-ce que je vais faire de mes doigts?
  • je ne serai plus le/la même,
  • comment je vais faire en soirée?
  • si je bois je ne tiendrai pas,
  • ça m’aide à réfléchir, etc.
  • en résumé, toutes les raisons qui font qu’être non-fumeur fait plus peur qu’envie. 

Mon approche en séance

Après une discussion sur votre rapport au tabac et votre motivation, une séance d’Hypnose “confort” agira sur la dépendance physique et gestuelle en soulageant la sensation de manque et en déprogrammant les rituels liés à l’envie de fumer. Il est intéressant de savoir que le manque de nicotine dure rarement plus d’une semaine. On constate souvent que malgré un apport régulier sous forme de patch ou autre, le sevrage reste tout même compliqué. C’est la raison pour laquelle l’aspect émotionnel est creusé.

En d’autres termes, quelque chose en vous n’a pas été réglé et votre corps, tout comme votre mental doit trouver un autre moyen de rendre cela supportable. Fumer satisfait ce besoin.
Ce travail intérieur est LA condition pour éviter de compenser avec une “béquille” (nourriture, alcool, etc.).  C’est en étant en accord avec vous-même que vous retrouvez la liberté définitivement. Vous réapprendrez à faire sans ce poison comme avant. Vous pourrez côtoyer des fumeurs sans que cela ne vous dérange. 

Je pars du principe qu’il faut au moins 2 à 3 séances pour le tabac. La première consiste à collecter un maximum d’informations sur votre rapport à la cigarette et sur votre vie. Puis je vous donne des outils pour vous préparer à l’idée de devenir non-fumeur. Généralement, la consommation diminue d’elle-même. La séance d’hypnose suivante qui vous sera parfaitement adaptée entrainera le changement de comportement que vous attendez.

Pourquoi l’HYPNOSE, l’EFT et le RITMO® peuvent vous aider à rester non-fumeur?

En prenant en compte tous les paramètres liés au besoin de fumer et en modifiant au niveau inconscient vos mécanismes internes.

Je vous accompagne vers votre vie d’ex-fumeur en :

  • revisitant votre histoire
  • modifiant vos automatismes,
  • en anticipant les blocages,
  • en activant de nouveaux comportements.

Il arrive que la demande première d’arrêter de fumer ne soit pas abordée
directement et qu’en travaillant sur une problématique implicite, l’arrêt
du tabac se fasse naturellement. Si quelqu’un fume à cause du stress par exemple, l’envie s’estompera naturellement si elle retrouve son calme. C’est ce qui explique qu’en hypnose une séance puisse suffire.

Chaque raison de fumer est propre à chacun. Chaque façon d’arrêter aussi. Il est courant d’entendre qu’il faut être motivé pour arrêter. Je dirai qu’à partir du moment que vous êtes en train de lire ces lignes, vous n’en êtes pas loin…

Quelle est votre motivation à cesser de fumer?

Votre implication est essentielle pour votre réussite. A contrario, vous pouvez être hyper motivé et douter du résultat… Ce sera à moi de vous montrer que c’est possible 🙂.

Quel est votre moteur ?  Vos enfants ? Votre santé ? Votre liberté ? Economiser ?

Prenez le temps d’y réfléchir. Pesez le pour et le contre puis posez-vous ces questions :
“Qu’est-ce que je vais gagner en arrêtant de fumer ? Est-ce que ç’est important pour moi?”
“Qu’est-ce que je vais perdre en arrêtant de fumer ? Est-ce que ç’est important pour moi?”

Vous pouvez aussi à chaque fois que l’envie d’en griller une vous prend, vous demander en respirant 3 fois profondément:
“Est-ce que j’en ai vraiment envie ? Est-ce que j’en ai vraiment besoin ?”

Une raison aussi pour laquelle il est difficile de décider d’arrêter de fumer est la honte en cas d’échec. La honte de reconnaître qu’on est dépendant. De paraître faible. De ne pas tenir parole. Et ensuite, la déception et le découragement. 

Mon expérience

J’ai arrêté de fumer il y a 25 ans grâce à une seule séance d’hypnose. Sur le coup, j’étais ravie, je me sentais totalement libérée : pas de stress, pas de mauvaise humeur, pas de fringale. La cigarette était vraiment sortie de ma vie très vite. Miracle !!!!. Sauf qu’au bout de quelques temps, j’ai commencé à avoir des problèmes digestifs réguliers… Ces soucis ont duré des années et c’est grâce à un travail sur mon passé en Hypnose que je me suis sentie vraiment soulagée.

Pour conclure

Que vous ayez déjà tenté d’arrêter de fumer ou si c’est la première fois, vous avez raison de vous renseigner sur ce que peut vous apporter l’hypnose. C’est une des méthodes les plus efficaces justement parce qu’on ne s’intéresse pas qu’aux problèmes physiques. La cible principale est l’émotionnel qui compte bien plus que l’effet accoutumant du poison contenu dans le tabac. Fumer représente quelque chose de différent pour chacun. Chaque séance est donc personnalisée pour qu’à la fin vous repreniez le contrôle de votre vie.

corinne sarazin - prendre RV en ligne

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