TESTEZ l’EFT

Vous pouvez testez l’EFT en suivant ces consignes.

Repérez sur les dessins les points sur lesquels vous tapoterez 5 à 7 fois avec 2 doigts                    puis faites cette ronde avant de vous lancer:

  • le début du sourcil
  • le coin de l’oeil
  • sous l’oeil
  • sous le nez
  • dans le creux du menton
  • sous la clavicule
  • sous le bras
  • sur chaque doigt, à l’angle de l’ongle côté extérieur
  • sous le sein
  • sur le tranchant de la main (à l’opposé du pouce).

Maintenant, passez à l’action:

choisissez une situation ou un moment qui vous dérange (un stress, une dispute, une colère, une peur…,  pensez-y suffisamment pour ressentir un inconfort, une gêne, une émotion, un ressenti particulier…), Evaluez l’inconfort de 0 à 10 (0 étant l’intensité minimum et 10 le maximum).

Maintenant, tout en pensant à ce qui vous dérange, au négatif de la situation, tapoter les points un à un (sauf les points sensibles) en boucle pendant au moins 10 minutes. Il est indispensable de rester focalisé sur la situation perturbante.

Ensuite respirez lentement et profondément puis buvez un verre d’eau.

Maintenant, repensez à la situation du début… Evaluez et comparez…

Certainement que vous la voyez différemment…

Et si ce n’est pas probant, recommencez.

Pour plus d’efficacité, il est possible de rajouter ceci :

tout en tapotant ou frottant doucement le point gamut, situé sur le dessus de la main dans le creux situé entre les os de l’annulaire et l’auriculaire. (Cette étape quelque peu bizarre permet de faire passer rapidement l’information dans les deux hémisphères du cerveau).

  • fermez et ouvrez les yeux,
  • sans bouger la tête, regardez en bas à droite puis en bas à gauche
  • faites un tour avec vos yeux dans un sens puis dans l’autre
  • fredonner (différent de chanter) un air de chanson neutre pendant 5 secondes
  • compter rapidement de 1 à 5 à voix haute
  • fredonner à nouveau le même air de chanson pendant 5 secondes.

Avec cette procédure, vous devez ressentir comme un détachement vis-à-vis de la situation ou bien un sentiment de calme comme après une séance de relaxation…

Vous constatez qu’il s’est passé quelque chose… C’est l’énergie qui circule!

En cabinet, des techniques ciblées et adaptées permettent d’aller beaucoup plus loin, d’aborder certaines réalités en toute sécurité et d’aller chercher au plus profond de vous ce que vous aviez oublié ou enfoui… ou tout simplement pour travailler sur vous plus efficacement et entre de bonnes mains !…